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Os shakes de frutas não podem faltar no cardápio de todas as pessoas que estão de dieta, pois eles fornecem energia para o treino e ajudam a perder peso.

Os shakes de frutas pré-treino feitos em casa são os mais saudáveis e indicados para quem pretende manter a forma sem passar fome, eles devem ser tomados uma hora antes dos exercícios físicos, pois irão fornecer os nutrientes necessários para um bom treino.

Receitas dos shakes de frutas pré-treino

Shake de Morango

Ingredientes:
2 xícaras de morangos congelados
1 xícara de suco natural de uva
1/3 xícara de suco de limão espremido na hora
1 scoop de whey protein de baunilha
3 cubos de gelo
Modo de preparo: Coloque os ingredientes no liquidificador seguindo a ordem listada e depois bata bem até conseguir uma mistura homogênea.

Shake de Banana

Ingredientes:
1 banana
1 colher de essência de baunilha
200 ml de leite desnatado
1 colher de sopa de mel
2 nozes
Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata bem e beba em seguida.

Os skakes de frutas pré-treino possuem 150 calorias cada, podem ser tomados diariamente e são indicados pela nutricionista Liliam Teixeira Francisco.

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Shakes de Frutas Pré-treino – Receitas

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