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Quando uma mulher fica grávida, a primeira coisa que vem é a alegria de estar gerando uma nova vida, mas com o passar do tempo, começam a aparecer os incômodos típicos da gravidez.

Para combater incômodos comuns na gravidez como: enjoos, náuseas, gases e prisão de ventre, a melhor alternativa é praticar exercícios com moderação, sendo que a caminhada é o melhor deles.

Caminhada é o melhor exercício físico para combater os incômodos da gravidez

Muitas mulheres que são sedentárias ou que já são acostumadas a praticar exercícios dizem que a caminhada é o exercício indicado nos nove meses de gravidez.

A caminhada é um exercício muito bom, porque não força as articulações e não obriga as gestantes a se forçarem muito durante a atividade. O hábito de caminhar faz com que a gestante se sinta mais disposta e os incômodos comuns nesse período costumam desaparecer ou diminuir muito.

Dicas para fazer caminhada durante a gravidez

No início a grávida deve fazer caminhadas lentas e andar por no máximo meia hora. Se a gestante desejar, ela pode alternar alguns minutos andando rapidamente e outros mais devagar.

As gestantes devem sempre ter em mãos na hora da caminhada uma garrafinha de água, pois, é fundamental se manter hidratada.

Pratique caminhada três vezes por semana e procure escutar música para que o exercício fique mais agradável.

Evite caminhar quando estiver fazendo muito sol. O indicado é caminhar até as 10 horas da manhã ou depois das 16 horas.

Use roupas leves e confortáveis e não esqueça de usar um tênis específico para essa atividade.

Se quiser caminhar dentro de casa use uma esteira ou simulador de caminhada. Tenha cuidado para não forçar muito, afinal, gravidez não é doença, mas é fundamental ter cuidado.

Não exagere na caminha, porque, no lugar de fazer bem poderá prejudicar o bebê.

Fazer caminhada, portanto, é um ótimo exercício durante os nove meses de gestação, mas antes de começar fale com o seu médico.

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Caminhada é o melhor exercício físico para diminuir os incômodos da gravidez

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