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Para ter uma vida mais saudável e longa é preciso incluir certos alimentos na dieta, são alimentos simples que muitas vezes são consumidos sem saber todos os benefícios que trazem para a saúde como é o caso das amêndoas em sua versão natural.

Os benefícios das amêndoas para a saúde são muitos entre os quais podemos destacar três que foram comprovados com estudos recentes são eles:

Previnem doenças – As amêndoas ajudam a prevenir o diabetes tipo 2 porque impede os altos picos de glicose no sangue liberando mais insulina.

Perda de peso – As amêndoas dão saciedade favorecendo o emagrecimento, e isso acontece devido às fibras desse alimento que demoram mais para ser digeridas e também a sua gordura monoinsaturada que é considerada benéfica.

Protege o coração – Estudos feitos nos Estados Unidos mostraram que consumir amêndoas faz com que os níveis do colesterol ruim caiam e mantém estável o colesterol bom ajudando assim no fluxo do sangue, promove o relaxamento dos vasos e o equilíbrio da pressão arterial, o que é muito benéfico para o coração.

Portanto emagreça com saúde, cuide de seu coração e previna doenças incluindo as amêndoas em seu cardápio lembrando apenas que 35 unidades ou 40 gramas é a quantidade ideal que deve ser consumida ao longo do dia.

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Benefícios das Amêndoas para a Saúde

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