skip to Main Content

atividades-do-dia-a-dia-que-ajudam-a-emagrecer

Investir em uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos nem sempre é o suficiente para perder aqueles quilinhos extras, sendo que uma boa dica para quem quer chegar a silhueta ideal é aumentar o gasto calórico e fazer atividade física.

A atividade física acontece quando o objetivo não é movimentar o corpo e sim realizar alguma atividade cotidiana e segundo especialistas as atividades do dia a dia ajudam bastante a emagrecer.

Atividades do dia a dia que ajudam a emagrecer

Suba as escadas – Trocar o elevador pela escada é uma boa, especialmente se for uma escada alta. Saiba que quanto mais pesada for a pessoa maior será o gasto de calorias.

Use a bicicleta – Ir a lugares próximos de bicicleta e não de carro ajuda a preservar o meio ambiente e também a perder peso, pois a cada 30 minutos pedalando é possível gastar em média 120 calorias, porém é preciso ter muito cuidado andando sempre no sentido dos carros e usando os itens de segurança como retrovisor do lado esquerdo, capacete, sinalizador de frente e breque.

Limpe a casa – Muitas pessoas fogem da faxina, porém é uma excelente atividade física e ajuda a deixar sua casa super limpa, e para incentivar essa atividade é bom saber que lavar a louça ou esfregar o chão ajuda a gastar cerca 160 kcal, varrer a casa elimina até 150 kcal e lavar roupa a mão pode gastar 220 kcal.

Brinque com as crianças – Brincar com os filhos é sempre muito bom ainda mais depois de saber que 40 minutos de pega pega ajuda a perder cerca de 160 kcal e carregar um bebê 120 kcal.

Durma bem – Uma boa noite de sono é essencial e ajuda no emagrecimento, porém é importante dormir no horário adequado e por no mínimo 8 horas seguidas, pois durante uma longa noite de sono é possível gastar até 60 calorias por hora, já que, o corpo regenera as células e é liberado o hormônio do crescimento, que por sua vez consome gorduras armazenadas.

Portanto pratique as atividades do dia a dia, perda algumas calorias e tenha uma vida mais saudável.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Atividades do Dia a Dia que Ajudam a Emagrecer

Back To Top