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Emagrecer não é nada fácil, porém, a busca por um corpo bonito faz muitas pessoas assumirem uma rotina de exercícios físicos, sendo que, além dos exercícios que ajudam a se livrar dos quilinhos extras têm aqueles que trabalham certas partes do corpo como, por exemplo, o que deixa o bumbum durinho.

O exercício que deixa o bumbum durinho é bem simples de fazer, e além de tonificar os músculos do bumbum, ainda tonifica as coxas, alonga o tronco e alivia a dor nas costas, e para aprendê-lo basta ficar bem atenta a todo os passos.

Aprenda a fazer o exercício que deixa o bumbum durinho

  1. Deite-se flexionando as pernas e deixe os braços estendidos e encostando nas laterais do corpo.
  2. Levante os quadris lentamente até que os ombros sustentem o peso do corpo.
  3. Nessa posição arraste os braços para trás da cabeça esticando-os.
  4. Se mantendo na posição contraia o bumbum e force as coxas uma em direção a outra.
  5. Para voltar a posição do início coloque as plantas dos pés no chão e desça bem devagar.
  6. Repita esse exercício de 10 a 15 vezes.

Portanto realize cada etapa do exercício com calma para não ter problemas musculares e acredite que dentro de pouco tempo terá um bumbum de causar inveja.

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Aprenda o exercício que deixa o bumbum durinho

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